RUTINAS Y ESTRUCTURAS

Push / Pull / Legs

(Empujón / Tirón / Pierna)

Empuje, tirón y pierna, en tres días por semana o en seis si quieres duplicar la frecuencia.

Atleta entrenando con barra en una rutina Push Pull Legs de empuje, tirón y piernas

QUÉ ENCONTRARÁS AQUÍ

Rutinas push / pull / legs (empujón, tirón y piernas) para repartir la semana en empuje, tirón y pierna: versión de tres días, versión de seis y cómo ajustar el volumen en cada sesión.

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