Sacrificio, esfuerzo y sufrimiento no son lo mismo (y confundirlos te rompe)
Todo lo que cuesta no es sacrificio, y todo lo que duele no es entrenamiento. Mezclar esas palabras es una forma segura de acabar lesionado, quemado o resentido. Los estoicos las separaban con bastante cuidado, y su manera de hacerlo sirve para entrenar mejor.
En 30 segundos: el esfuerzo es la energía que pones en lo que depende de ti. El sacrificio es renunciar a algo bueno por algo mejor, eligiéndolo con los ojos abiertos. El sufrimiento es el malestar que añade tu cabeza al juzgar o anticipar. Solo los dos primeros se entrenan; el tercero se cuestiona.
Esfuerzo: lo que sí depende de ti
El esfuerzo es la energía que pones en lo que está en tu mano: asistir, ejecutar con técnica, repetir cuando toca. Es la parte de la dicotomía del control que vimos en La dicotomía del control aplicada al gimnasio.
Sacrificio: renunciar con los ojos abiertos
Sacrificar es renunciar a algo bueno por algo mejor, y los estoicos insistían en elegirlo con conocimiento. Epicteto lo explica con el ejemplo de querer ganar en los Juegos Olímpicos: hay que aceptar las normas, la dieta, el entrenamiento a hora fija con calor y con frío, y hasta la posibilidad de perder. Evalúalo todo y, si aún quieres, adelante; si no, no juegues a ser luchador hoy y gladiador mañana (§29).
Y si lo haces, hazlo por ti: cuando te sometas a una prueba dura, que sea por tu propio bien y no para que lo vea el mundo (§47).
Sufrimiento: el que añade tu cabeza
Séneca escribió a su amigo Lucilio que hay más cosas capaces de asustarnos que de aplastarnos, y que sufrimos más a menudo en la imaginación que en la realidad. Algunas cosas nos atormentan más de lo debido, otras antes de tiempo y otras sin motivo (Carta 13). Aplícalo a la víspera de una sesión dura: a muchos nos pesa más el miedo a la serie que la serie.
Epicteto lo resume desde otro ángulo: no nos perturban las cosas, sino los juicios que hacemos sobre ellas (§5).
| Qué es | Señal de que va bien | Señal de alarma | |
|---|---|---|---|
| Esfuerzo | Energía en lo que depende de ti | Terminas cansado pero con ganas de volver | Un cansancio que se acumula sin que te recuperes |
| Sacrificio | Renunciar a algo por algo mejor, elegido | Sabes qué ganas y qué pierdes | Renuncias por castigo o por postureo |
| Sufrimiento | Malestar añadido por tu juicio o por anticipar | Lo reconoces y lo cuestionas | Dolor físico que ignoras |
La incomodidad voluntaria, con cabeza
Séneca propone apartar unos días para vivir con lo mínimo, con comida muy sencilla y ropa tosca, y preguntarte: “¿es esta la condición que temía?” (Carta 18). La plantea durante tres o cuatro días seguidos y como una prueba de ti mismo, no como una afición. No lo copies al pie de la letra: es un ejemplo de la idea.
Una versión Falcata, sin riesgos, una vez por semana:
- Entrenar a la hora fijada aunque te apetezca posponerlo.
- Empezar por el ejercicio que menos te gusta.
- Una sesión entera sin móvil ni música.
- Calentar bien aunque tengas prisa.
Y sin contarlo: Epicteto aconseja hacerlo por tu bien y no presumir (§47). Ayunos prolongados, frío extremo y cosas parecidas, solo con asesoramiento profesional.
Dónde está el límite
Los estoicos no glorificaban el sufrimiento ni vivían en el gimnasio. Epicteto llega a decir que dedicar mucho tiempo a los ejercicios, la comida y la bebida es señal de falta de talento (§41), y Séneca recomienda ejercicios breves y sencillos, que cansen pronto el cuerpo, para volver cuanto antes de él a la mente (Carta 15; resumido en Modern Stoicism). Traducido: más sufrimiento no es mejor entrenamiento.
Si hay dolor agudo, mareo o una molestia que no cede, eso no es sacrificio: es una señal, y toca consultar con un profesional.
Entrena el esfuerzo, elige el sacrificio, cuestiona el sufrimiento.
Fuentes
- Epicteto. Enquiridión (traducción de Elizabeth Carter), Internet Classics Archive, MIT. §5, 29, 41 y 47.
- Séneca. Cartas morales a Lucilio, carta 13: Sobre los temores infundados (traducción de R. M. Gummere), Standard Ebooks.
- Séneca. Carta 18: Sobre las fiestas y el ayuno, Standard Ebooks.
- Séneca. Carta 15: Sobre la fuerza bruta y la inteligencia, Standard Ebooks.
- Kevin Vost, Modern Stoicism. “Show Me Your Shoulders”: The Stoic Workout.
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Domenica Falcata
Falcata Fitness Divulgador
Con más de 30 años de experiencia en el mundo del entrenamiento y la fuerza, comparto información rigurosa sobre rendimiento y salud. Un espacio 100% gratuito, transparente y sin venta de servicios, pensado para ayudarte a entrenar con criterio.
